下午下班后选择爬楼梯作为锻炼方式，是否真的有助于减肥？这是一个值得探讨的话题。

首先，我们来了解一下爬楼梯的益处。爬楼梯是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，促进血液循环。它还能帮助燃烧卡路里，增强腿部肌肉力量。但是，要达到减肥的效果，还需要综合考虑多个因素。

其次，我们需要明确“有用”的定义。对于想要减肥的人来说，“有用”可能意味着能够帮助他们燃烧更多的卡路里，从而达到减轻体重的目的。那么，爬楼梯是否能达到这个目的呢？答案是肯定的。

根据研究数据表明，在正常体重的情况下，一个60公斤的人每分钟可以消耗大约4.5卡路里的能量进行爬楼梯运动。而如果一个人每天下班后选择爬楼梯回家而不是乘坐电梯或步行，则每天可以多消耗大约200卡路里的能量。

然而，需要注意的是，单靠爬楼梯可能不足以实现显著的减肥效果。为了达到理想的体重和体形目标，还需要结合其他健康的饮食习惯和规律的有氧运动。

综上所述，下午下班后选择爬楼梯作为锻炼方式是有益于减肥的。它可以帮助人们燃烧更多的卡路里，并提高心肺功能。但为了达到更好的减肥效果，建议将爬楼梯与其他健康的生活方式相结合。