Frankie卫先生冥想课堂上的7天正念冥想计划，已经进入了第三天。

在正念冥想的旅程中，每一天都充满了新的启示和自我探索的机会。今天，Frankie先生带领我们深入理解如何通过正念来更好地认识自己。

首先，他强调了正念的重要性，不仅在于帮助我们减轻压力和焦虑，更在于培养一种更加平和的心态，让我们能够更好地与周围的世界建立联系。

接着，Frankie先生分享了一些实用的技巧，帮助我们更加专注地进行正念练习。比如，在进行呼吸练习时，可以将注意力集中在每一次呼吸上，感受空气进出鼻孔的感觉。

他还提到了一些日常生活中的小习惯，如吃饭时细嚼慢咽、走路时注意每一步的落地感等，这些都是培养正念的好方法。

通过今天的课程，我深刻体会到正念不仅仅是一种放松的方法，更是一种生活的态度。它让我们更加珍惜当下每一刻的美好。

Frankie先生的课程不仅让我学到了很多关于正念的知识，更重要的是激发了我对生活的热爱和对自我成长的渴望。