在进行祛湿治疗之前，我们需要先了解自己是属于湿热还是寒湿。中医认为，湿气过重是导致身体不适的重要原因之一。

首先，我们要从体质上进行分辨。湿热体质的人通常表现为口干舌燥、大便干燥、小便黄赤等症状；而寒湿体质的人则可能表现为身体沉重、四肢不温、大便稀溏等症状。

其次，可以从舌象上进行分辨。湿热体质的人舌苔黄腻，而寒湿体质的人则舌苔白腻。

再次，可以通过观察面色来分辨。湿热体质的人面色偏红，而寒湿体质的人面色偏白。

最后，可以通过观察小便来分辨。湿热体质的人小便色黄量少，而寒湿体质的人小便色淡量多。

了解了这些重点后，我们就可以根据自己的症状来进行相应的调理和治疗了。但需要注意的是，在进行祛湿治疗时一定要遵循中医的原则和方法，避免盲目用药导致病情加重。